| |

О пользе занятий плаванием

Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья - как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание - такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание - спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте - и долой лишние килограммы!

строительство быстровозводимое строительство зданий, блок контейнер, фото ; Мягкие игрушки: мягкие игрушки,выкройки игрушки . ; железные двери двери, металлические двери, цены двери ; 80.251.136.38 ; Любые корпоративные праздники со вкусом

Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

насосы wilo fa30 78d прайс-лист ; перегородки офис перегородки ; Текст закона защиты потребителей ; сложные шкаф-купе, рисунки шкафы купе ; Авто киа сиид авто портал КарсГуру ; зао кб локо банк ; Капитал-Право. Быстрая реорганизация предприятия. Обращайтесь.

 

колесо детская коляска ; острова Испании ; Ароматный Легкий коньяк квинт продажа и покупка! ; блок монтажный 100т ; ЗАО ХПК - изготовление стальных дверей и монтаж ; Рабочая одежда: рабочая одежда урса, рабочая одежда.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Nokia 8801 рекомендует Цифровик.ру - игры программы nokia 8801. Все что вы хотели знать о nokia 8801 ; массивная доска плитка, ламинат, паркет дорого ; Авто! Luxury-каталог: Ford - технические характеристики автомобиля на нашем сайте! !

 

искусственный камень ; Школа дизайнеров - графический дизайн курсы. Дизайн интерьеров курсы. ; Продажа буклеты товаров ; Хочешь добавить комфорт вашему дому? Оригинальный дизайн квартир, это доступно!

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Вы видели это? качественный ремонт тойота от Нова Авто, ремонт лексус. Звоните нам! ; шайбы din шайбы плоские, шайбы din, просмотр гайки шайбы ; В Москве аренда квартир ; Наша эвакуация автотранспорт лучшая в Москве

 

Услуги по переезду автоперевозки Мытищи заказ газели удлиненной ; ТЦ Мебель России. Модели мебели: гостиная на заказ по индивидуальному проекту. ; Офисный шредер, резак, ламинатор и ризограф от лидера рынка.

Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

. Продвижение интернет проекта: антимаулнетизм. ; детские автокресла, автомобильное детское кресло ; Продаем! Качественное детское автокресло Kiddy on-line. ; изысканные свадебные салон платья. Много свадебных платьев в салоне Елена

 

блок контейнер строительство быстровозводимое, строительство, фото ; скачать gta san andreas resident evil ; аборт без операции ; Порно фото доступное для взрослых порно видео где можно всегда поживиться.

* способствуют повышению выносливости и гибкости

Online магазин Мир220В - великолепные стиральные машины Ariston с установкой. ; Фаворит Дак - опалубка пенопласт ; Прайс-лист: легковые автомобили фиат в Москве. ; ремонт кофемашин ; Инжиниринговая компания "Винсит": кондиционирование; вытяжная и приточная вентиляция.

 

Продажа офисной мебели непосредственно от производителя ; офис в аренду Заинск ; экономим расходы на mitsubishi heavy ; мягкие игрушки ; гейм бой, sony playstation 2, psp game ; Кондиционеры Mitsubishi: промышленная вентиляция

* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)

корпоративные вечеринки и мероприятия в Москве ; Окна пвх рехау стоимость деревянные окна, деревянные евро окна. Купить окна пвх. ; Компания Rentatex. Долговременное партнерство с фирмой в области аренды кранов пойдет на пользу.

 

производство стальных дверей ; warhammer ; Мужская мода 2008. мода 2008 в журнале GQ. ; Магазин Playbaсk: продажа фотоаппаратов, LCD телевизоры LG звоните ; нотариальная контора, нотариат москвы, ЦАО

* делают фигуру стройной и грациозной

противопожарные ворота двери противопожарные металлические ворота ; московские очистные сооружения ; Квартирный переез: квартирный переезд москва грузоперевозки, квартирный переезд. ; Люкс Тур отдых в сардинии, сардиния размер, путешествия на Мальдивы

 

Отдых, Отдых в Подмосковье, Отдых в Подмосковье день - сайт Турофф. ; Шкафы-купе шкафы купе ; столовое серебро, ювелирный магазин, ювелирные изделия, ювелирные украшения ; Фаворит-Плюс это офисная мебель компьютерный стол

* активизируют кровообращение

 

* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах

 

* позволяют контролировать оптимальный вес

 

* служат прекрасным средством снятия напряжения

 

* повышают работоспособность, дают жизненные силы

 

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать "до седьмого пота". Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

 

Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

 

Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

 

Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.

 

Тренировка гибкости - работает все тело, тренируются все мышцы.

 

Водный шейпинг - задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

 

Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

 

Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

 

Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

 

Заплывы вдоль дорожек разными стилями - начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

 

Стили плавания

 

Стиль плавания - это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

 

Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.

 

Брасс - способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости - особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.

 

Баттерфляй - способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.

 

Плавание на спине - пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.

 

Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль.

 

Преимущества различных способов плавания:

 

* контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие

 

* растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры

 

* формирование мышц ног

 

 

 

WomenHealthNet.ru

»Русская баня: паримся правильно
»Неправильное питание. Искаженное представление о действительности
»Експрес відпочинок для твоєї шкіри
»БОЛЕЗНИ, СВЯЗАННЫЕ С НАРУШЕНИЕМ ПИТАНИЯ
»ЗАЧЕМ ВАКЦИНАЦИЯ МАЛЫШУ?
»Лечение крапивницы
»Периодонтит
»В желудке пациентки одной из колумбийских больниц обнаружено более 15 тысяч долларов США
»Грудное вскармливание - залог высокого IQ
»О поле будущего ребенка следует задуматься, выбирая диету перед зачатием
 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
be number one
Яндекс.Метрика