| |

Лишний вес - Как остановить эмоциональное переедание

Иногда особенно сильно тянет перекусить, когда человек эмоционально ослаблен. Многие люди начинают потреблять пищу, чтобы достигнуть душевного комфорта, когда они сталкиваются с теми или иными проблемами в каждодневной жизни или просто, когда не знают, чем себя занять.

престиж дизайн натяжные потолки ; Доставим по Подмосковью бетон м 250, красный кирпич и бетон м и керамзитобетон. ; ОСК: системы отопления buderus ; Компания АЛПЛАСТ: офисные перегородки киев; офисные перегородки.

 

гладильное оборудование Балаково ; компьютерная игра шахматы ; работа окна пвх ; - эвакуатор для грузовиков, грузоперевозки ; интернет-магазин DIGITALSHOP: купи Принтер hp LaserJet 1020 за 4397 руб легкий выбор на

Эмоциональное питание – это способ избавления от негативных эмоций, таких как стресс, злость, тревога, скука, грусть и одиночество. Часто эмоциональное питание приводит к потреблению слишком большого количества пищи, особенно высококалорийных, жирных продуктов и сладостей. Вследствие чего все попытки сбросить лишний вес оканчиваются неудачей.

навесные фасады ; Предлагаем Вам: отдых Абхазии от КурортМаг.РУ ; куплю квартиру в Москве купить квартиру город в Москве ; Магазин по покрышкам. ; Кузница установка сварных оград в Москве, изготовление козырьков.

 

Детские товары. Недорогие детские качели Simplicity. ; ! Предлагаем подарок любимому с бесплатной доставкой! ; Организация презентаций залы москвы, юбилей ; ветеринария кот ; орган по сертификации пожарный сертификат, отказные письма помощь в сертификации

 

Качественно зенитные фонари в СПб ; Обеспечить страхование КАСКО в Санкт-Петербурге дешево и быстро. ; Анкера, шурупы - карабин винтовой (соединитель цепей) и крепеж оптом недорого ; . Квартира покупка: продать квартиру москва, покупка квартиры в кредит, продажа квартир в г москва.

 

Советуем - быстрая раскрутка сайта ; качественно строительство коттеджей поиск отделка сайдингом ; телефоны nokia цена ; пирсинг, тату салон ; каталог с фото ; кабеля utp ; монтаж установка кондиционеров, рейтинг кондиционеров

Даже если вы склонны к эмоциональному питанию, есть способы взять ваши привычки под контроль и избежать очередного переедания.

Упаковка продукции, упаковка журналов ; Деловые подарки с нанесением фирменной символики организаций. ; Фитнес клуб Хай Энерджи: фитнес центр у метро ; профессиональные усилители ; подробнее ; Отделка дома ремонт, металлоконструкции

 

европейские диваны ; Джим Керри : роковое число 23 ; Кухни на заказ:табурет,кухонная мебель. ; агентства недвижимости нижний новгород ; авиа перевозки, авиаперевозки ; алюминиевый профиль п от ОКБ "Булат"

Связь между едой и настроением.

Агентство недвижимости предлагает недвижимость в испании дом ; Для квартирных переездов заказ газелей делаем в компании ; База отдыха Волжский утес санаторий волжский утес проведение конференций ; отдых в Хорватии отели в Хорватии Delfin 2*

Главные жизненные события, такие как безработица, проблемы со здоровьем, неудачи в личной жизни, а также ежедневные неурядицы: проблемы на работе, плохая погода, домашнее хозяйство, вызывают эмоции, которые могут привести к перееданию.

Оффшоры в москве регистрация ооо ; каталог запчасти hyundai телефон запчасти киа ; ! Закажите бассейн пвх проектирование бассейнов обслуживание бассейнов. ; египет отдых фото ; все виды ротационных воздуходувкок на сайте

Некоторые продукты могут вызывать психологическое привыкание. Например, когда вы едите что-то вкусное, например шоколад, выше тело вырабатывает небольшое количество «гормона наслаждения», который, действуя как наркотик, повышает настроение и приносит чувство удовлетворения. Такая «награда» в будущем призывает вас выбирать те продукты, которые могут вызывать аналогичные приятные чувства. Наслаждаясь едой, мы избавляемся от негативных эмоций, но рискуем набрать лишний вес.

Обучение зарубежом учеба за границей, образование в великобритании, обучение на мальте. ; Осуществим для Вас озеленение участка в Щербинке за Ваши деньги. ; услуги профессионального фотографа ; эксклюзивный букет невесты цены

 

Кухни компании "Мария": мебель для кухни санкт петербург; мебель для кухни. ; аутстаффинг ; аренда яхт в Истамбуле и аренда стоянки ; купить диплом украинского вуза ; Инвестиционное агентство "КОНДР" - квартиры в москве, недвижимость новостройки москвы

Еда также может помочь нам отвлечься. Если вы волнуетесь по поводу предстоящего важного события (экзамены, серьезный разговор и пр.), аппетитная еда действует как отвлекающий фактор. Но это только временное явление. Пока вы едите, вы сосредоточены на прекрасном вкусе поглощаемой пище. Но как только шоколадка или очередное пирожное съедены, вы возвращаетесь из мира вкуса к своим проблемам, к которым теперь еще прибавится чувство вины из-за переедания.

Дизайнер по ландшафтным проектам и работам ; Составление бизнес-плана под идивидуальный проект на основе ваших данных ; Авто opel corsa авто портал КарсГуру ; сдать однокомнатную москва, аренда элитных квартир

 

рекомендуем: новости потребительского кредита,кредитование ; стоматология лечение зубов дети без боли зубы ; лечение за границей - Аша ; снять склад, аренда склада ; быстрый поиск вакансий на сайте работы

 

авиадоставка Китай брокеры шереметьево международные авиаперевозки ; ассенизатор ; решетки вентиляция и кондиционеры ; ноутбуки sony acer aspire, ноутбуки sony, стоимость ноутбуки ; электрический молокоотсос avent, молокоотсос avent isis недорого

 

Как научиться контролировать свои пищевые привычки.

Хотя сильные эмоции могут вызвать страстное желание съесть что-нибудь вкусное и неполезное, следующие советы помогут совладать с эмоциональным питанием.

 

- Научитесь распознавать настоящий голод. Вы голодны физически или эмоционально? Если вы ели всего 2-3 часа назад, и у вас не урчит в животе, скорее всего вы не голодны на самом деле. Потерпите, страстное желание перекусить отступит через несколько минут.

 

- Найдите причину вашего эмоционального питания. Несколько дней понаблюдайте за собой. Запишите что, сколько и когда вы едите. Что вы чувствуете, когда вы едите, и насколько вы голодны. Через некоторое время начнут проявляться модели поведения, приводящие к эмоциональному питанию, которые в последствии вы сможете избегать.

 

- Ищите другие источники комфорта и наслаждения. Вместо чая с пирожными, совершите прогулку по любимым местам, посмотрите любимый фильм, послушайте музыку, позвоните хорошему другу, примите ароматную ванну. Составьте список маленьких радостей, к которым вы будете прибегать, как только почувствуете, что стресс подталкивает вас к холодильнику или кондитерскому отделу супермаркета.

 

- Не держите дома нездоровую и высококалорийную пищу. Не ходите за покупками, когда вы голодны. Составляйте список необходимых продуктов перед походом в супермаркет и строго его придерживайтесь. Это поможет избежать покупки вредной еды.

 

- Здоровые перекусы. Если вы чувствуете острую необходимость перекусить между основными приемами пищи, используйте для этих целей свежие фрукты и овощи.

 

- Полноценно питайтесь. Одной из причин эмоционального питания может быть не обеспечение организма необходимыми питательными веществами и витаминами. Результатом слишком строгой диеты могут быть неконтролируемые срывы. Слишком ограничивая себя в течение недели, вы можете в выходные накинуться на вредные продукты и съесть их в большом количестве. Чтобы этого не произошло, и еда не превратилась в запретный плод, не отменяйте приемов пищи. Ешьте по возможности в одно и то же время. Большую часть вашего рациона должны составлять зерновые, овощи и фрукты.

 

- Физическая нагрузка и хороший отдых. Гораздо легче побеждать стресс и управлять настроением, когда тело находится в хорошей физической форме. Умеренная физическая нагрузка очень помогает избавиться от накопившейся за день усталости и поднять настроение. Например, во время просмотра телевизора можно не спеша делать упражнения на проблемные зоны тела. Такая легкая гимнастика не только окажет благотворное влияние на ваше физическое и психологическое состояние, но и поможет избежать риска эмоционального переедания.

 

- Поддерживайте себя. Если вы однажды попались на удочку эмоционального питания и съели лишнее, простите себя и начните новый день с чистого листа. Не вините себя за срыв. Спокойно проанализируйте и сделайте выводы из этого опыта. Разработайте план, как избежать таких неудач в будущем. Сфокусируйтесь на положительных изменениях в ваших пищевых привычках и похвалите себя даже за самые маленькие успехи.

 

Young4ever.ru

»Здоровое тело - Ядовитые вещества
»Круги, отечность, мешки под глазами
»Американские ученые установили, что эволюционное движение не обязательно следует от простых структур к сложным
»Всё меньше американок становятся мамами в возрасте моложе 25 лет
»Китайский гриб-трутовик может остановить рак молочной железы
»Омолаживающее влияние витаминов на кожу лица
»Сохранение молодости - Почему стареет лицо?
»Гимнастика для мышц лица. Профилактика и борьба с морщинами
»Вредные привычки - Вреден ли алкоголь?
»«Избранные» больные могут годами бороться с ВИЧ-инфекцией без помощи лекарств
 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
be number one
Яндекс.Метрика