| |

Лишний вес: проблемы современного офисного работника

Вам известно понятие «корпоративный стандарт»? Белый отутюженный воротничок, элегантный деловой костюм, изящные манеры… и сосредоточенный взгляд на экран монитора. Кстати, кого вы себе представили – мужчину или женщину?

камины форум ; garmin nuvi ; купить ipod touch ; Безлимитный МТС в Москве: безлимитный МТС по выгодным ценам ; Окна Мастер - отделка остекление балконов, пластиковые окна Москва. ; Производство бктп специальнообученным персоналом может гарантировать качество изделия

 

современные композитные материалы для строительства ; двери стальные двери, двери, выбор стальные двери ; регистрация фирм (ООО и ИП) регистрация ип недорого ; световой меч продажа москва ; модные свадебные платья Галина. Mechtanevest предлагает вам лучшие свадебные платья

Знакомьтесь: перед вами офис-менеджер. Появилась эта профессия совсем недавно, лет десять - пятнадцать назад, но количество ее представителей стремительно растет, и вместе с ними растет количество выпирающих животов и округлых попок. Прогнозы на будущее, как вы понимаете, еще более неутешительны: количество людей с избыточным весом неуклонно увеличивается.

Сайт банк система ипотечный брокер обучение, московское ипотечное агентство ; Профессиональное оборудование для ресторанов от Атеси ; банкет на 255 человек ; Такси: такси подробная информация. ; opel frontera

 

купить проводной диплом ; создание сайта на typo3 разработка сайта в студии ; установка дверей, пластиковые окна и двери межкомнатные ; эндометриоз ; ремонт копиров тошиба и ремонт копиров konica minolta также ремонт лазерных принтеров xerox

Действительно, глобальная компьютеризация породила новый тип работника, физическая активность которого в течение рабочего дня стремится к нулю (если, конечно, не учитывать движения манипулятором типа «мышь»). Ну а далее формула проста: если поступающие с пищей калории превышают расход энергии, результатом будут дополнительные килограммы. Это общеизвестный факт, удивить которым сложно.

Баг-Л: производство нержавеющих лестничных ограждений, компания Баг-Л ; социально ориентированная ипотека ; Отличная порнуха и порнуха видео где можно всегда поживиться. ; продажа автомобилей hyundai в Москве

 

ferre ремни ; Институты высшего образования: институты москвы в юао ; Дизель генераторы в шумозащитных кожухах. ; двери ооо предлагаем производство стальных дверей ; Преподаем ораторские курсы, театральная студия в Москве.

Однако, если говорить о проблеме лишнего веса, рабочее место офис-менеджера опасно не только ежедневной восьмичасовой обездвиженностью в кресле. Итак, вот некоторые дополнительные факторы риска, которые могут послужить причиной прибавки отнюдь не зарплаты.

быстрая регистрация оффшорных компаний ; Внимание! Шкафы купе Шкафнет шкафы купе: мебель на заказ, диваны и кресла. Низкие цены. ; Оффшор: оффшор доступно, под боком. ; грейдеры ; объект обложения таможенными пошлинами

 

Поставки: многопильные станки, пилорамы рамные, лесопильное оборудование ; магазин сейфов предлагает недорого сейфы и металлические шкафы ; шкаф купе сколько стоит шкафы купе ; швейцарские часы: копии швейцарских часов

 

nokia n81 ; перевод жилья в нежилой фонд ; Вебклимат - vitoplex 100, отопление монтаж ; Предлагаем вам шторы: эклектика и классические по самым выгодным ценам! Звоните нам! ; Посоветуйте сайт про доступный по цене интернет в Подмосковье подключить ?

Преобладание яркого искусственного света

. Недвижимость кипр цены. Недвижимость на кипре. Европейская недвижимость. ; мобильные телефоны. Лучшие мобильные и сотовые телефоны оптом обсуждаются тут, ну как? ; Надежный дом - государственная ипотека, лучшая ипотека узнать больше можно на нашем сайте

 

шторы, шторы спальня ; жд перевозок ссылки ; Производство вспомогательного оборудования. Автоответчик Москвы. ; москва квартиры посуточно у нас на сайте ; выставочное оборудование Валдай ; бани сауны

Если весь рабочий день вы заняты исследованием экрана монитора в помещении с ярким люминисцентным освещением, вполне вероятно, что у вас понижен уровень серотонина – особого вещества, вырабатываемого мозгом.

оформление фирмы предприятия регистрация для предпринимателей ; укладка пробкового ламината Москва ; - срочный выкуп битых авто до 7100евро в Москве и регионах. ; полтавский завод ; Рекомендуем корпоративные тренинги управления в Москве

 

. Агенство рекламы. Интернет реклама! Размещение рекламы. ; аборты чили, аборт ; хозяйственные товары, хозтовары ; У нас Вы можете купить комоды любых расцветок, производство Китая ; Про Лада Lada на портале acars авто лада lada.

Дело в том, что наш мозг приспособлен к восприятию окружающей действительности при естественном дневном освещении. Мерцающая же картинка на мониторе, плюс излучение ламп искусственного света угнетают синтез серотонина, который в научно-популярной литературе еще любят называть «гормоном счастья». В действительности серотонин – нейротрансмиттер, который является химическим передатчиком импульсов между нервными клетками мозга и ответственен за сон, аппетит, настроение и эмоции человека.

Продаем газ соболь купить . Продажа Газель. ; Скачать лучшие программы с ; pagemaker курсы ; изготовление агитационных листовок ; Даже сейчас только Япония производит массажные кресла Fujiiryoki, продаваемые нами

 

аренда сдам квартиру в одинцово квартиры ; Транспортный перевозчик выполняет пассажирские перевозки на автобусах. ; Личные блоги ВМФ ; Хотите купить сварочную проволоку? Сварочная проволока на ; все для мобильного телефона samsung p2

В результате у вас могут появиться новые друзья - сезонные перепады настроения, депрессия, бессонница, частые головные боли, а также патологическая тяга к насыщению, иначе именуемая обжорством, и как результат – лишний избыточный вес.

 

 

Непрекращающееся нервное напряжение

 

Современный ритм жизни, постоянная нехватка времени, стрессы…

Вам знакома ситуация, когда в конце рабочего дня дел становится в два раза больше чем утром? Когда непрерывно поступающие задания от руководства начинают вызывать приступы нервного смеха? Действительно, иногда работа некоторых из нас напоминает битву Ильи Муромца со Змеем Горынычем: на месте отрубленной головы вырастают две новых.

 

Такое постоянное нервное напряжение вызывает повышенную выработку особого гормона кортизола, что приводит к накоплению излишнего жира и потере мышечной ткани. Вдобавок, сами того не осознавая, мы начинаем «заедать стресс» легкоусваиваемыми углеводами, чтобы стимулировать выработку серотонина, и лишние килограммы не заставят себя долго ждать.

 

 

Не зарывайте свои таланты в землю

 

Любой человек уникален и изначально щедро наделен талантами (другое дело, что раскрыть в себе эти таланты бывает ой как не просто).

 

Очень часто талантливый молодой специалист, обладающий здоровыми амбициями и стремлением сделать карьеру в хорошем смысле этого слова, наталкивается на непонимание или на откровенное противодействие со стороны непосредственного начальства. И приходится целый день заниматься совершенно бессмысленными поручениями бездарного шефа, которому очень нужно поддерживать образ человека авторитетного и незаменимого.

 

Учтите - если круг ваших обязанностей слишком узок, и ваши таланты и творческий потенциал не раскрываются в полной мере, в душе образуется пустота, которую проще всего заполнить едой, что многие с успехом и делают. И что вы после этого скажете про свою талию?

 

 

Приходя домой, вы чувствуете себя как выжатый лимон

 

Обильный ужин и вечер на диване перед телевизором – прекрасный способ набрать лишний вес. Думаю, это не совсем то, что нам действительно нужно, но у меня немало знакомых, которые поступают именно так.

 

Мы приходим домой слишком утомленные и морально опустошенные, чтобы активно провести оставшуюся часть дня. Спорт, общение с друзьями, даже прогулка с собакой становятся практически невыполнимой задачей. И лень тут не причем – все силы были отданы работе.

 

 

Продолжительность Вашего сна составляет менее 8 часов

 

Наукой доказано, что для полноценного восстановления всех функций организма продолжительность сна жителя крупного мегаполиса должна быть не менее 8 часов. Но, к сожалению, полноценный сон для многих из нас становится непозволительной роскошью. Несмотря на раннее пробуждение и постоянную сонливость в течение дня, заснуть оказывается не так то просто.

 

Причиной является слишком большой объем поступающей информации, которую мозг должен «переварить», а также слишком высокий уровень ответственности современного работника. Мало дотянуть до кровати и опустить голову на подушку, нужно еще успокоить перевозбужденную нервную систему и отключиться от переживаний, связанных с работой.

 

В результате на следующий день мы снова начинаем подстегивать нервную систему очередной порцией кофеина и сахарозы для выработки «быстрой энергии», и круг замыкается. Современная диетология подтверждает, что полноценный сон так же важен для потери веса, как диета и двигательная активность.

 

 

Завтрак на скорую руку

 

Всем известна поговорка Суворова про завтрак, который нужно съесть самому, обед, который хорошо бы разделить с другом и ужин, который следует отдать врагу. Многие эксперты считают, что завтрак – самый важный прием пищи в течение дня.

 

В действительности, многие из нас завтракают наспех, второпях, заглатывая бутерброды практически на ходу. Зато приходя на работу, с лихвой компенсируют скудный завтрак бесконечными чаепитиями с печенюшками, тортиками и прочими вкусностями, от которых так трудно отказаться в коллективе…

 

 

А теперь давайте посчитаем, сколько из вышеперечисленных факторов риска имеет место в вашей жизни. Думаю, что полностью избежать оных смогли немногие, так что 1-2 пункта можно считать в пределах нормы. Но если вы насчитали 4 и более пунктов, то это уже повод бить тревогу.

 

Что делать в этом случае? Прежде всего нужно честно взглянуть действительности в глаза и подумать, так ли уж она хороша, ваша работа? Ведь для многих сила привычки настолько сильна, что нелюбимая работа воспринимается как нечто незыблемое, а ведь это совсем не так. Неуверенность в собственных силах, страх смены привычного уклада жизни играют здесь не последнюю роль.

 

Возьмите лист бумаги, разделите пополам, слева перечислите плюсы, справа – минусы. Способ не новый, но проверенный и действенный. Некоторым этого бывает достаточно, чтобы начать поиск новой работы. Впрочем, об этом наша следующая статья.

 

Если же вы дорожите своим рабочим местом, то тогда нужно попробовать внести коррективы в сложившийся распорядок дня. Главное, чтобы Вы сами осознали взаимосвязь между рабочей обстановкой и лишним весом, и решили, что здесь возможно изменить. Причем это можно делать постепенно, по очереди вытесняя не лучшие привычки более полезными. Начните с наших рекомендаций, а дальше – экспериментируйте, ведь никто не знает особенности Вашего организма лучше, чем Вы сами!

 

 

Несколько небольших советов для борьбы с лишним весом.

 

Чистите зубы после завтрака, чтобы легче сопротивляться желанию перекусить.

 

Пейте больше воды (8-10 стаканов в день).

 

Жуйте жевательную резинку без сахара после еды.

 

Не пропускайте завтрак. Сопротивляйтесь искушению поесть на рабочем месте.

 

Больше ходите пешком, желательно на свежем воздухе.

 

Используйте каждую возможность потратить лишние калории – поднимитесь по лестнице вместо лифта, не садитесь в транспорте, увеличьте темп ходьбы.

 

Выполняйте комплекс упражнений для работающих за компьютером.

 

Наконец, запишитесь в спортивный клуб или бассейн и посещайте его после работы!

Успехов вам!

 

 

Женский журнал Ресничка

»Потеря аппетита
»Гимнастика для позвоночника
»Домашние животные. Витамины
»Второй выход - волшебный
»FDA усиливает контроль за говядиной
»Генсек ООН считает необходимым продолжать оказывать международную помощь людям, пережившим катастрофу в Чернобыле
»30% старшеклассников не знают о путях передачи ВИЧ
»Украинские врачи разработали новую доктрину лечения онкозаболеваний
»Через 25 лет число диабетиков в развивающихся странах увеличится на 150% - прогнозы ВОЗ
»Самоубийство японской школьницы привело к эвакуации многоквартирного дома и госпитализации 70 человек
 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
be number one
Яндекс.Метрика