Что делать, если у Вас появились синяки на ногах?
|
Как бороться с состоянием сосудов рассказывает хирург-флеболог московского флебологии Дмитрий СОСИНСКИЙ. Синяки могут оказаться следствием заболевания крови. Правда, тогда они во множестве рассыпаны по всему телу. Но если появляются только на ногах, а с ними соседствуют мелкие капиллярные разводы в виде сеточек или паутинок, то можно предположить, что дело именно в сосудах. Так начинается варикозное расширение вен. Их стенки ослабевают, теряют эластичность и оттого становятся более хрупкими. Кровеносные сосуды, расположенные под кожей, легко травмируются от любого контакта с твердыми предметами. Порой даже совсем незначительного и потому незаметного. Через микроскопические разрывы кровь просачивается в ткань, и возникает синяк. Наступление болезни можно приостановить, если должным образом заботиться о своих ногах. Прежде всего им необходимо движение. Мышцы при сокращении более интенсивно гоняют кровь, не давая ей застаиваться. Очень хорошо влияет на венозной системы ходьба по лестнице. Поэтому желательно как можно реже пользоваться лифтом. А заодно и городским транспортом, насколько это возможно. Помимо пеших прогулок, укреплению вен способствуют любые ритмические нагрузки - бег, плавание, катание на велосипеде и на лыжах. Более всего подвержены варикозу те, кто вынужден проводить на ногах большую часть дня. В минуты им полезно посидеть, закинув на стол. Такая поза снижает нагрузку на вены и облегчает отток крови. Пока видимая часть болезни ограничивается лишь тонкими сеточками-паутинками на коже, можно делать массаж. Аккуратно, мягко и обязательно с применением увлажняющего крема, чтобы не наделать новых синяков. В первую очередь поглаживают и разминают верхнюю часть по направлению от коленки до паха. Потом голень, начиная снизу, а за нею каждый палец по отдельности. От пальцев надо потереть наружную поверхность стопы. После чего круговыми движениями - подошву и пятку. И, наконец, энергично растереть стопу и голеностопный сустав. При сидячей работе важно следить за своей осанкой. Не следует горбиться, напрягать плечи и скрещивать ноги. Все это создает препятствия для кровотока. Через каждые час-два необходимо устраивать перерывы, чтобы размять ноги. Конечно, лучше всего пройтись. Но, в крайнем случае, можно подвигать ими сидя на стуле. Например, вытянув ноги, покрутить, покачать стопами в стороны. Поставить на пол и, приподняв пятки, встать на цыпочки. Потом, опершись на пятки, потянуть на себя пальцы. 15-20 раз поочередно каждой ногой переступить с пятки на носок. Появление первых вестников надвигающейся болезни требует более придирчивого отношения к обуви. Она должна быть как можно удобнее. Здесь одинаково не годится ни высокий каблук, ни плоская подошва. Так что придется выбирать нечто среднее. Потребуется также пересмотреть свой гардероб. И исключить из него тесную одежду и белье, которые могут помешать нормальной циркуляции крови. Гольфы и чулки на резинках также подлежат изъятию. Они усиливают застойные явления в венах. Их с успехом заменят изделия из компрессионного трикотажа, в которых все продумано и точно рассчитано. В области лодыжки они туго облегают ногу, а по мере продвижения обхват постепенно ослабевает. Это обеспечивает сосуды дополнительной поддержкой, и кровь беспрепятственно движется по венам. Причем современные лечебные колготки, чулки и в отличие от прежних, еще и красивы. Нежные, прозрачные и прочные, они хорошо сидят на ноге. Особенно необходимы эти изделия во время беременности, с самых ранних сроков. А также при приеме гормональных препаратов. Однако прежде чем приобретать вещи с компрессионным эффектом, не мешает посоветоваться с врачом-флебологом. Он определит нужный размер и рассчитает силу давления, необходимую для лечебного воздействия. Что следует делать: * Носите лечебные компрессионные чулки или колготки. * Носите с не выше 6 см. * Во время поднимайте на 15 см выше уровня сердца. * Меньше загорайте, больше в тени. * Полезные виды спорта: бег, плавание, велосипед, * внимание на достаточное балластных веществ в пище, например, овощей, фруктов, цельнозерновых и продуктов, что, того, предотвращает запоры. * Пейте достаточное Каждый человек ежедневно выпивать до двух литров жидкости, особенно в жаркое время * Старайтесь не носить одежду, которая стесняет в плечах и * Чаще по пешком. Не пользуйтесь лифтом в административных центрах, жилых домах и т.п. Ходьба по влияет на функционирование вашей венозной системы. * Сидите правильно. По не нагружайте плечи. не скрещивайте. Используйте и кресла с твердым покрытием. * Бег на месте. Если вы много работаете мы рекомендуем выполнять бег на месте в перерывах на работе. После выполнения упражнения снимается напряжение с вен. * Исключите поднятие во время покупок коляски. Поднимая вы создаете и кровь что дает дополнительную нагрузку на вены. * Исключите горячие ванны, мойте водой. Это не даст вашим венам расширяться и облегчит кровообращение. * Солнце для людей полезно, но жар затрудняет венозной системы. Поэтому больше в тени. По бегать босиком по воде. Чего не следует делать: * Избегайте согревающих Они расширяют вены, что нагрузку на сосуды. * Не рекомендуется сидеть в горячей лучше мыть водой. * Чтобы не увеличивать сосудистых звездочек на теле, желательно поменьше загорать на * Не стоит увлекаться баней. При варикозном надо следить за питанием. сахар и соль приводят к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Это крови к нижним конечностям. А овощи, фрукты, цельнозерновые и растительные продукты, напротив, способствуют размягчению кишечника и уменьшают на стенки вен. ДЛЯ двумя руками, как показано на и, дыша, поднимитесь на цыпочки, а затем опуститесь на 15-20 Сидя на стуле. вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте на и опускайте пятки на пол. Дыхание 15-20 Обопритесь руками, расположенными на высоте о стену. Затем на и на 15-20 "Поза При вдохе руки и встаньте на При выдохе встаньте в 15-20 раз.УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОПУпражнение "на цыпочках". Обеими встать на цыпочки. 15-20 Поочередное движение с пятки на носок. 15-20 раз.Вставание на 15-20 Движения вправо, в стороны. 15-20 Людмила ГАЙДАЙ |