Группа крови 0(1): образ жизни стр.3
Примерами эффективных видов спорта для людей с I группой крови могут служить аэробика, бег или езда на велосипеде в течение 30-45 минут в день.
Чтобы тренировка проходила с максимальной пользой, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
• если вам быстро надоедают занятия, сделайте их как можно более разнообразными. Занимайтесь не одним, а двумя-тремя видами спорта;
• чтобы добиться наилучших результатов, проводите тренировки, включающие упражнения, воздействующие положительно на сердечнососудистую систему и легкие, например, бег трусцой или занятия на велотренажере, как минимум 4 раза в неделю продолжительностью по 30-40 минут;
• перед каждой тренировкой должна быть обязательна разминка. Сделайте несколько упражнений на гибкость и растягивание, чтобы сначала разогреть мышцы;
• чтобы сердце получило максимальную пользу от кардиотренировок, добивайтесь повышения пульса на 70% по сравнению с состоянием покоя. Поддерживайте такую частоту пульса на протяжении 20-30 минут;
• каждую кардиотренировку завершайте упражнениями на растягивание и расслабление (на завершение отводите время как минимум 5 минут).
КАК ДОСТИЧЬ
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
РАВНОВЕСИЯ
• Применяйте психологические методики борьбы с обузданием своего гнева.
• Заранее планируйте свою деятельность на дни и недели вперед, чтобы избегать монотонности жизни. Когда людям с I группой крови становится скучно, они проявляют склонность к неоправданному риску.
• Устраивайте «физкультминутки» на протяжении рабочего дня, особенно если у вас сидячая работа. Это придаст вам энергии.
• Завершив какое-нибудь дело, вознаградите себя: сделайте себе маленький подарок.
• Бросьте курить и, вообще, избегайте стимулирующих веществ.
Советы
Следующие рекомендации, если вы будете постоянно следовать им, помогут вам сохранить эмоциональное равновесие и избежать типичных для людей с I группой крови психофизиологических нарушений.
Рекомендации для людей с I группой крови ДЛЯ формирования их здорового образа жизни
1. Определите особенности своей личности.
При целом ряде заболеваний, например, при язве двенадцатиперстной кишки и инфаркте, установлена четкая взаимосвязь с группой крови. У категории людей с той или иной группой крови выявлены определенные черты поведения. Как показали исследования, у обладателей I группы крови чаще, чем у людей с кровью других групп, встречается так называемое «поведение типа А». У людей с поведением типа А отмечено сильнейшее стремление к соревнованию и достижениям, преувеличенное желание всюду успеть, ощущение безотлагательности дел, страх потерять время. Такие люди всегда спешат, часто проявляют жестокость и агрессию по отношению к другим. Очень часто они хватаются за несколько дел сразу. Никому не доверяя решение проблем, они хотят все делать самостоятельно, считая, что лучше них никто не справится с делом. У людей, которым присуще поведение типа А, часто наблюдается ускоренная речь, быстрота мышления и неожиданность поступков. Очень часто эти люди так заняты, что не замечают происходящего вокруг - они могут не обращать внимания на цвет обоев в собственной квартире, не интересоваться искусством и музыкой, не замечать красоты природы и вообще быть равнодушными к прекрасному.